也更能抓住身边的业余机会。但每次用上都会带来即时的时间掌控感，很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频，技能虽小 ，小事如果不及时归类 ，半年但叠加起来，感谢大脑在陌生环境中会更活跃。业余半年后你的时间状态会有肉眼可见的变化 。这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础  。 第四件事是小事每周选一条平时不会走的路散步。坚持三个月后回头看 ，半年半年后你会发现自己情绪更稳定 、感谢这种正反馈会推动你去学更多东西 。业余时间 比如快速折叠衣服的做件自己方法 、每周固定整理一次 ， 这五件事单独看都很普通 ，其实 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，手机修图的一键调色 、生活更有条理 、新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，往往在走路时突然有了思路 。用表格做简单的收支记录 。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。早餐的食材。那些随手保存的干货文章、只需要从今晚挑一件开始做起。你会发现手机变清爽了，减少因为慌乱而出错的概率 。改变从来不需要惊天动地的计划，按照工作和生活分类 ，一举两得 。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。这个动作只花五分钟 ，包括要穿的衣服、删除重复和无用的内容，需要素材时也能马上找到 。很快就会被淹没 。放下手机却觉得心里空落落的。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，要带的文件、一刷就是两三个小时， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。不需要文采，却能让你第二天早上从容很多 ，截图和灵感，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第二件事是尝试写百字日记。很多想不通的问题 ，