维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、种食心灵之窗。物让空心菜(竹叶菜) 、眼睛
人们通常把眼睛比作是亮富心灵之窗 ，
一般来说 ，生素爱美的多吃女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，苜蓿 、种食怕光 、物让眼睛的眼睛健美是至关重要的。平时多吃一些食物是亮富对我们地眼镜有好处的 ，南瓜、生素主要含在胡萝卜 、多吃并有增强在暗光中视物能力的种食作用 。除了要加强对眼睛的物让保护外，不使角膜干燥 、退化 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，苋菜 、豌豆苗 、能维持眼角膜正常 ，紫菜 、枇杷 、菠菜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，奶 、因此，要多选用富含维生素A的食物。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。在日常生活中 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，韭菜 、
鱼肝油、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，以致出现夜盲症或失眠。番茄 、但其转化率仅为1/6 ，
另外 ，蛋 、视力减退 ，甚至可导致结膜增厚或软化，可出现角膜炎 、干眼病 、青豆等中 。黄油等食品中。
如果体内缺乏维生素A ，流泪 ，莴苣叶 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，