3 、主食继续炖2分钟 ，副食燕麦片50克 、锅搞
定咖也可根据个人口味调节；4 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食加入尖椒 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖口感越软烂 。喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、盛出 ，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食胡萝卜分别去皮、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火 ，切块 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根 、加入咖喱酱；
3、尖椒切块，燕麦提前用清水泡软 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、
小贴士 ：
1、燕麦片用清水浸泡 ，