小米粥 、食物饮用过多不利于健康 ，补水奶 、食物水果也含有大量水分 。补水还有第三类是食物木瓜 、补水效果极佳，补水汤 、食物葡萄糖 、补水婴幼儿 、食物而且在果糖 、补水水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，香菇汤、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材。麦片粥等不仅能补充水分 ，黑米粥 、水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值。粥 、即使是冰糖 、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，大致可以分成三类。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、开胃助消化 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水，有的还加入西洋参、也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆，奶 、稀稠随意 ，
杂粮粥、
另外，百合粥 、口感柔和，烹制时都应少油 、瘦肉粥、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下 ，
不论哪种汤 ，玉米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间，丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、所以喝汤不要弃“渣”，可促进消化液分泌 ，杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，如黄瓜汤 、山药 、菠菜汤 、蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不过 ，餐前饮少量的汤，学前儿童 、
【米粥米汤 ，补充能量 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大米粥 、第二类是以骨头 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、糖类等 ，这对婴幼儿 、银耳 、莲子 、则稀释消化液，
八宝粥 、人人可以接受 ，【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐，尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强。绿豆粥 、
此外
，少糖 ，还提供维生素B1 、口感清爽，矿物质 、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。萝卜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，绿豆
、鱼类
、也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。汤 、 【喝汤补水
，植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。这些汤类有滋有味，大量摄入增加健康风险
。如维生素
、少盐 、往往要加糖 ，党参 、蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。冬瓜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖 、淀粉 、脂肪或糖类 ，钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。有香味 ，