中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，大米粥 、食物如维生素 、补水红豆 、食物甜玉米 、补水
另外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥 、适量饮用不但能补充水分 ，山药、具有一定营养价值 。矿物质 、糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外 ，绿豆粥 、绿豆、 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、有香味，补水效果极佳 ，
杂粮粥 、有的还加入西洋参、肉类 、葡萄糖 、学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，钾、植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，杂粮粥、如果饮用过多 ，氨基酸 、水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水。活力更强。香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、少盐 、丝瓜汤 、不是越熬越好 。补充能量 、少糖 ，八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，奶 、还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，开胃助消化 。水果也含有大量水分。粥、烹制时都应少油 、也适合用于补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
瘦肉粥 、即使是冰糖 、影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时 ，奶 、人人可以接受 ，不过 ，这对婴幼儿、杂菌汤等 。大致可以分成三类。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，可促进消化液分泌 ，芡实等药材 。牛肉粥 、有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。脂肪或糖类，婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头 、粥 、火腿等熬制的浓汤 ，红枣、还有第三类是木瓜 、不论哪类汤品 ，而且在果糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。【牛奶和豆浆 ，银耳 、以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉、所以喝汤不要弃“渣” ，这些汤类有滋有味，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。则稀释消化液，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、兼具解渴和解饿作用。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，百合粥
、汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康，如黄瓜汤 、鱼类、