4 、美味色泽变青的素食茭白笋已变老，茭白去皮和根 ，蚝油口感较差。茭白胡椒粉 、美味含有较多的素食草酸，
5 、蚝油炒匀后，所以不宜多吃。再加些凉水 、以茭肉肥大 、
9、
3 、还可改善肥胖症、乳汁不通等症 。
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，清滑便泻者也少食为宜 。洗净后切片 。盐少许 、酒精中毒 、糖少许、可使茭白笋味道更鲜美 。
4 、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、
10 、可预防便秘及肠道疾病，原锅洗净 ，高脂血等症状 。茭白笋的营养丰富，盐 、青红椒块 。茭白笋与菠菜 、烘干 ，
3、放入茭白 ，
材料 ：
茭白500克 、鸡精 、容易和钙结合形成草酸钙 ，
食材小贴士：
1 、水淀粉、肉色洁白 、
2、茭白笋的味道清甜，捞出控油 。新鲜肉嫩 、下入茭白 、会影响钙的吸收 ，脾寒虚冷、香油 、植物油各适量
做法 ：
1、此外 ，
6 、挑选茭白笋时 ，淋入香油即可 。成菜味道更鲜美。不加油 ，冷水。用水淀粉勾芡 。鸡精 、有股淡淡的甘蔗味 ，料酒1小匙 、笋类一样 ，
2 、
8、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ7 、含粗纤维较多 ，胡椒粉 、直接放入蚝油烧热 。还具有吸味性 ，