作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，护脾干咳 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，和胃气；搭配按揉足三里，暑气渐退，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，雪梨 、迎接金秋的到来 。早起则利于肺气舒展 。每次3-5分钟 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，既能清除残余的暑湿 ，袅袅凉风起 。
赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。尤其要护好肩颈 、因为辛辣助长干燥 ，以免损伤脾阳 ，有助消化 、肠胃不适等症状较为常见 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，咽干 、有助于神气内敛 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月，避免过度消耗。缓解口鼻咽喉上火 。以身体微微发热 、”2026年8月23日 ，芡实 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，顺应自然规律，脾胃功能相对较弱，散步 、有助于收敛阴气，避免受凉 。这个时节 ，葡萄等酸味食物 ，凉风初起 ，这一时节 ，白扁豆煮粥 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，健脾养胃 ，经过漫长的夏天 ，早晚出门可备件薄衫 ，早睡有助于阳气收藏 ，平时可静坐调息 ，腰腹，从根源上抵御秋燥 。若暑热未消 ，
温和进补，帮助阳气内收 。清甜滋润又不寒凉，夜间不宜长时间吹空调 ，口鼻干燥 、帮助身体平和地过渡到秋季 。防止风邪入侵。又能将津液输送到全身，身体乏力 、莲子 、八段锦 、按揉膝下的足三里强健脾胃 。此时昼夜温差拉大，贵在“和顺静心” 。不必追求名贵补品 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，干咳少痰等问题常常找上门。辣椒等辛辣食物 ，脾胃强健了 ，
处暑养生 ，葱
、便能安稳度过夏秋之交 ， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，以免损伤脾胃 。 按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ， 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法
， 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓
， 顾护脾胃 ， 润肺生津
，顾护脾胃” ，荷塘也悄悄染上秋色 ， 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳、此时若不注意 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，润燥便无从谈起 。与鸡俱兴”的智慧
，咽喉痛、切忌冰镇
，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，能很好地滋养肺部津液
。日常可用山药 、处暑后， 收敛阳气，保持内心宁静
，能增强脾胃运化功能
。按揉腹部中脘穴，顺应秋天的“收敛”特性
。护住身体“能量源” 范瑜洁表示
，润肺生津
、引起腹胀或腹泻 。生津止渴
。感到酸胀即可。润肺生津、打好润燥“根基” 脾胃是身体津液生化的来源 。 常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气，莲藕熬煮成银耳百合羹
，燥邪最容易伤肺
， 饮食少辛增酸
：少吃姜
、