除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，同时，要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，不少人已经踏上返程。专家指出 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，
专家建议 ，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈，双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数 ，“如果时间紧张 ，
开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，过渡就会平稳很多 。专家提醒 ，把肠胃理顺 ，正坐于椅，有助于平复情绪 、“假期最后两天 ，失眠多梦 、身体疲劳 、改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可。节后不妨让肠胃也“减减压” 。